oliwa z oliwa

[...] 1. Uginanie z supinacją 8x15kg 10x13kg 8x10kg + 8x8kg Ogromna pompa + Łydki Wspięcia na palce na maszynie 4 serie Opinia: Trening w porządku, bez zastrzeżeń. 1. Standard 2. Łosoś, twaróg 3. Rosół, brązowy 100g, wieprzowina, ogórek ---TRENING--- 4. WPC 35g, jabłko 5. Paraboliczny 100g, schab 200g 6. Jajecznica, jakieś warzywa 7. Twaróg, oliwa

[...] rodzynki 2. Spaghetti (durum 50g, sos, indyk 100g+kurczak) 3. Tuńczyk z puchy 130g, pomidor, migdały 4. Jajecznica na boczku (4jaja), lody śmietankowe - kubek 5. Twaróg, oliwa Czyli weekendowo. Lody w 100ml mają 13g WW (12g cukrów), 3g T, chyba nie są tragiczne, nie? Wczoraj 35min "taboreciku" w formie interwałów 15:45. Zmieniony [...]

[...] ze sztangą na karku 40x80kg 20x80kg Opinia: Pomijając ostatnie serie MC i wiosła, w których ciężar wziął górę nad techniką, to trening jak najbardziej udany i dobry. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, 2 morele 2. Ryż brązowy 100g, kurczak, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kurczak, ryż brązowy ~50g, pomidory 6. Twaróg, oliwa

[...] rzeczywiście jest spadek jakiś. Ogólnie to dosyć ciężki trening. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, migdały 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor, ogórek ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kura, orzechy włoskie, warzywa 6. Twaróg, oliwa rossi, dzięki. Ciśniemy! Zelmer23, siema Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-16 17:12:32

[...] Bez problemów. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 40x90kg 6. Unoszenie nóg w podporze + spięcia na maszynie 30x + Dropseria +Cardio na orbitreku 15 minut. Opinia: Fajnie wszystko. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, jabłko 2. Ryż brązowy 100g, kura, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. jajka, warzywa 6. Twaróg, oliwa

[...] były ciężkie. Opinia: Dobry trening. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g 2. Ryż brązowy 100g, indyk*, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk* 5. Indyk*, ryż paraboliczny 100g 6. Twaróg, oliwa *450g Podbijam węgle w treningowe, +1 worek ryżu, zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-09-03 15:41:01

[...] piszczeli, dodatkowo niewielki skos pod górkę. Opinia: Świetny trening, szybki, konkretny i przyjemny. 1. 4 jaja, mleko, owies 100g, nektarynka *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, indyk, warzywa *hmbolon 4caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Indyk, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg, oliwa *Apteczne ZMA

[...] 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 6caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Banan, ryż biały 100g, kura 150g 5. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa *Apteczne ZMA Jak pokazał dzisiejszy trening nie ma sensu ciągnąć dalej. W większości ćwiczeń zapas się skończył. Cykl mogę uznać za udany, trwał 31 dni, w trakcie [...]

[...] ilości powtórzeń do 12, bo zdychałem. Trening nie najlepszy. Tragicznie SQ. Jestem bez energii teraz. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, orzechy włoskie *gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, pomidor, pół papryki ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Ryż paraboliczny 100g, warzywa, pewnie WPC 25g 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] aero z rana: 30 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 126bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g, pomidor, papryka, kukurydza 4. Makaron durum 100g, kura 150g, papryka, kukurydza 5. Serek wiejski 150g, jajko, papryka, pomidor 6. Twaróg 140g, oliwa

[...] na orbitreku 20 minut, przebyte 3,4km. Trening fajny i ciężki. Dobra pompa. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 170g 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-08 15:44:13

[...] spompowane niż ostatnio, ale raczej dobrze przećwiczone. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, orzechy włoskie 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, pomidor, papryka *Gliceryna 10g ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 150g 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g 6. Twaróg 140g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-10 16:04:05

[...] 6. Brzuch - OK. Trening w beznadziejnych warunkach, na siłce było za dużo osób, było duszno. Działania gliceryny nie odczułem. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, orzechy włoskie 2. Karkówka, brokuł, pomidor 3. Ryż brązowy 100g, kura 170g, brokuł *Gliceryna 20g ---TRENING--- 4. WPC 40g 5. Ryż biały 100g, kura 170g 6. Twaróg 200g, oliwa, brokuł

[...] cukierek, kilka kostek czekolady) 4. Ryż paraboliczny 100g, schab 5. 2 spore kawałki sernika 6. Schab, pomidor 7. Kura 150g, pomidor ---AERO ok 50 minut--- 6. Twaróg 150g, oliwa Rano aero = wchodzenie na podest, wieczorem trasa: Dąbrowskiego, Chrzanowskiej, Puławskiego, Jałowego, Augusta, Okulickiego, Wyzwolenia, obr. Poczty Gdańskiej, [...]

[...] 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki *Gliceryna 5g 2. Ryż paraboliczny 100g, kura 160g, warzywa *Gliceryna 15g ---TRENING--- 3. WPC 45g 4. Ryż biały 100g, kura 160g 5. Twaróg 150, orzechy włoskie, ogórki konserwowe 6. Casein 100, mleko 200ml, oliwa http://www.youtube.com/watch?v=aKbck2qggYo Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-01 18:13:18

[...] 4,5km -spalone kcal: ok 450 Dieta: 1. 3jaja, owies 100g, rodzynki, mleko 2. Schab*, ryż paraboliczny 100g, ogórki, papryka ---AERO--- 3. Schab*, ryż paraboliczny 100g, WPC 30g, oliwa 15g 4. Twaróg 150g, orzechy włoskie 30g, ogórki *łącznie ok 400-450g Wyrobiłem tylko 4 posiłki, dlatego 3 była łączona z WPC, by bilans się mniej-więcej zgadzał.

[...] 5g *Glutamina 5g 3. WPC 40g, jabłko 4. Ryż biały 100g, kura 120g 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 100g, ogórki, brokuł, papryka, orzechy włoskie 15g 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa Wrażenia odnośnie supli: -BCAA - szkoda, że nie są powlekane, łatwiej było by przełknąć kilka na raz. Są duże, więc trzeba każdą popijać. -WHEY (lody [...]

[...] I SUPLE: *Glutamina 5g 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g, pomarańcza 2. Ryż paraboliczny, kura, brokuł *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie

[...] *Glutamina 5g 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g, pomarańcza 2. Ryż paraboliczny, kura, warzywa, orgórki *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, twaróg, warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie

[...] jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 40g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły, ogórki 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy włoskie